Activité |
Age |
Niveau |
Groupe / Heures |
Nb Entr
sem |
Niveau et condition d’accès |
Programme / Objectifs |
| Ecole de Nage |
6
à
11
ans |
N1 |
Gr1 Mercredi 10h-11h
Gr2 Mercredi 11h-12h |
1 |
Autonomie grand bain déplacement dorsal et ventral sur 25 m. |
Développement de la latéralisation sur le Dos, démarrage du crawl rattrapé. |
N2 |
Gr1 Mercredi 10h-11h
Gr2 Mercredi 11h-12h
Gr3 Mercredi 12h-13h |
1 |
Autonomie ventrale et dorsale. Maîtrise dos ( 25 m grand bain). |
Approfondissement Dos, éducatifs Crawl. |
N3 |
Gr1 Mercredi 12h-13h
Gr2 Mercredi 13h-14h |
1 |
Parfaite maîtrise Dos, crawl rattrapé acquis. |
Dos, approfondissement Crawl, initiation Papillon (travail ondulation). |
N4 |
Gr1 Mercredi 12h-13h |
1 |
3 nages dont crawl nage complète sur 25m. |
Acquérir les bases en 4N pour pouvoir envisager un passage en Promo ou Réserve. |
| PERF-Loisir |
12
à
18
ans |
N1 |
Gr1 Mardi 18h-19h
Gr2 Mercredi 17h-18h
Gr3 Mercredi 13h-14h |
1 |
Autonomie et maîtrise d’une nage sur 50 m minimum (Br ou Dos). |
Travail Crawl éduc, complément technique Dos ou Brasse. |
N2 |
Gr1 Mercredi 17h-18h
Gr2 Vendredi 17h15-18h15 |
1 |
Notions sur 2 nages dont crawl. |
Travail Crawl éduc et nage complète. Travail Dos et Brasse. |
N3 |
Gr1 Mercredi 18h-19h
Gr2 Mercredi 19h-20h
Gr3 Vendredi 18h15-19h15 |
1 |
Maîtrise Dos et crawl. |
Travail éduc et approfondissement sur 3 nages. Allongement du volume hebdomadaire au cours de la saison. |
| PERF-C ompet |
12
à
18
ans |
Réserve |
Mercredi 19h-20h
Vendredi 18h15-19h15 |
2 |
Maîtrise des 4 nages + chrono. |
Approfondissement technique sur les 4 nages. Entraînement compétition pour interclub. (2 à 3 compet dans la saison). |
C2 |
Me. 19h-20h15
Ve.18h15-19h15
+ 1 à 3 selon niveau
+ entraînements à sec |
2 à 5 |
Maîtrise des 4 nages + niveau départemental minimum. |
Entraînement technique et sportif régulier. Participation aux stages selon performances. 3 compétitions minimum sur circuit FFN. |
| Compet |
8
à
18
ans |
Promo |
Mercredi 10h30-12h
Samedi 14h30-16h |
2 |
Maîtrise des 3 nages et Pap hybride + Chrono. |
Apprentissage technique des fondamentaux des 4 nages. Stages. Compétitions sur le circuit FFN. |
Espoir |
Lu. 17h30-19h Me. 13h-15h
Je. 17h30-19h Sa. 13h-14h30 |
3-4 |
Maîtrise des 4 nages, Grille de temps club, test entraîneur. |
Approfondissement technique sur les 4 nages. Augmentation progressive du volume. Stages. Compétitions sur le Circuit FFN (Poussins ou Benjamins). |
C1 |
Lu. 19h-20h30 Ma. 19h-21h
Me 13h-15h Je 19h-20h30
Ve 19h15-20h45 Sa 9h-11h30 ou 13h-14h30 |
4-6 |
Niveau Régional. Charte Club / Nageur / Parents. |
Entraînement technique et sportif, intensif, quotidien et obligatoire. Volume minimum hebdomadaire. Stages. Objectifs : National 3, National 2 et France, Championnats de Région. |
Activité |
Groupe / Heures |
Niveau et condition d’accès |
Programme / Objectifs |
| Natation Adultes |
Gr1 Mardi 12h15-13h15
Gr2 Jeudi 12h-12h50
Gr3 Jeudi 12h55-13h45
Gr4 Jeudi 20h30-21h30
Gr5 Jeudi 21h30-22h30 |
Maîtrise minimum d’une nage.
Plus de 18 ans. |
Pratique de la natation encadrée par un entraîneur. Les entraînements du midi sont répartis sur 2 groupes de niveau. Les entraînements du jeudi soir sur 3 à 5 groupes de niveau. |
| Natation PMT |
Mardi 21h00-22h30 |
Maîtrise minimum d’une nage.
Plus de 18 ans. |
Pratique d’une natation avec Palmes Masque et Tuba, encadrée par un entraîneur. Accessible à tous les niveaux. |
| Natation Sportive |
Mardi 21h00-22h30
Jeudi 21h30-22h30
|
Maîtrise des 4 nages (test entraîneur). |
Natation sportive, sur le même type d’entraînement que les Masters. Participation à au moins une compétition FFN. |
| Natation
Masters |
Mardi 21h00-22h30
Jeudi 21h30-22h30 |
Maîtrise des 4 nages (test entraîneur chronométré). |
Pratique de la natation en compétition (3 par an mimimum). |
| Plongée |
Mercredi 20h15-22h30 |
Savoir nager 100m minimum. 14 ans minimum |
Préparation niveau I, II et plus. Prévoir 4 plongées en milieu naturel pour le niveau I. |
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